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【注意事项】孕期饮食五大误区

发布时间:2016-10-13 来源:搜狐母婴 浏览:285
   
    中国玩具婴童网提示:怀孕后,家人对于孕妈妈的饮食会更加注意,孕妈妈也觉得多补充一些营养元素可以使宝宝更健康、更聪明。可是,在饮食过程中,孕妈妈可能会因为过分强调营养,导致在不经意间走入一些误区。
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    1、盲目服用营养品
    如今很多食品存在安全隐患,孕妈妈在选购营养品时不能盲目听信导购人员的说法,很不可取的是,有些孕妈妈完全用营养品替代平时的一日三餐,每天各种不同的营养品下肚,而忽略了从日常饮食中获取营养元素,这是不健康、不合理的饮食搭配,建议孕妈妈服用营养品时,最好在专业医生的指导下进行。选择营养品时最好是选国内外知名品牌。

   2、一人吃两人份
   有些孕妈妈以为,只有多吃一些,宝宝才有足够的营养,才会发育的更好,于是一人吃两人份的食量。其实,孕妈妈多吃的那部分并没有多少被胎宝宝吸收,大部分还是变成自己身上的脂肪了,不仅影响身材,还会加大分娩难度。事实上,孕期饮食只要注意膳食均衡,少食多餐就好,不让自己感觉饥饿,就不会影响宝宝的发育。

    3、多吃菜,少吃饭
    很多孕妈妈认为,菜中含有丰富的维生素和各种营养物质,平时应该多吃菜,少吃饭。 其实,这种观点是不对的,米饭是主食,是能量的主要来源,孕期的准妈妈每天都应该摄入一定量的米饭或者面食,以保证身体的需要。

    4、补钙就多喝骨头汤
    说到补钙,可能很多人以为多喝骨头汤就能起到效果,其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙质不容易溶解,也不容易被人体吸收。喝过多的骨头汤,有可能因为油脂不易消化,而加重孕妈妈的肠胃负担,引起不适感。补钙我们可以通过适量的含钙丰富的奶制品来获得。

    5、水果多多益善
    很多人都知道,孕期应该多吃水果,因为水果中的维生素和矿物质含量丰富,这是毋庸置疑的,但是水果中糖分是比较高的,而且易于吸收,特别是西瓜、荔枝、哈密瓜等。水果食用过多,会导致人体吸收大量糖分,身体发胖,引发妊娠糖尿病。孕妈妈应该严格限定每天水果的食用量不超过一斤。