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【饮食保健】孩子缺钙症状吃什么好?

发布时间:2016-10-20 来源:家庭医生在线 浏览:245
   
    中国玩具婴童网提示:孩子缺钙,是家长最怕见到的,而网络上各种补钙知识又无从辨别,容易陷入盲目补钙的误区。究竟怎样正确辨别孩子的缺钙表现?

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    孩子缺钙有哪些症状

    通常来说,孩子缺钙会有以下变现:比如睡眠质量不高、不易入睡,入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗;易引发消化道疾病阵发性腹痛、腹泻;抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕;不爱吃饭厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;发育迟缓智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏、健康状况不好,容易感冒等。

    若出现以上症状,需引起警惕,要及时征求医生意见,是否需要帮助孩子补钙。

    儿童补钙吃什么好

    牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
    豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
    蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。